Come ogni anno, nel venerdì che precede l’equinozio di primavera si celebra il World Sleep Day, una giornata dedicata all’importanza del sonno promossa dalla World Sleep Society. L’iniziativa è nata nel 2008 con l’obiettivo di sensibilizzare sui problemi del sonno, favorendo comprensione e prevenzione e riducendo così la minaccia causata dalle dissonnie che affliggono circa il 45% della popolazione mondiale. Il messaggio principale che lancia la World Sleep Society è che questi problemi sono prevenibili, curabili, tramite semplici accorgimenti o terapie specifiche. Per seguire questa linea di condotta, nel 2021, l’AIMS (Associazione Italiana Medicina del Sonno) promuoverà un evento unico cui parteciperanno tutti i principali esperti italiani in Medicina del Sonno, con interventi di 30 minuti che presenteranno un quadro articolato sui disturbi del sonno e le relative contromisure da adottare.
Il buon sonno è… prima di tutto ascolto
Sì perché ascoltare il proprio corpo, prestare attenzione ai suoi segnali e assecondarne le esigenze è il modo migliore per vivere al top!Le condizioni perfette per un buon riposo
Ma come fare per conciliare il riposo? Ecco qui alcuni suggerimenti, forniti dalla World Sleep Society- dormire in un letto comodo e invitante e… scegliere pigiami e biancheria comoda e di qualità
- spegnere tutte le luci prima di andare a letto; è un segnale ben preciso che inviamo al corpo, il segnale che è ora di riposare ;-)
- spegnere la televisione e tutti i dispositivi elettronici liberarsi dalle interferenze elettromagnetiche è, soprattutto oggi, fondamentale
- cercare la temperatura ideale per rilassarsi e mettersi comodi
- usare il letto solo per riposare o per concedersi brevi momenti di relax familiare per lavorare, consultare il tablet o giocare, ci sono altri luoghi; eleggere il letto a luogo assoluto del sonno aiuta a entrare nel mood giusto per prendere sonno.